加圧シャツを実際に着用して比較するぞ

加圧シャツを実際に購入し着用してみて、色々試して効果を自分の身体で体験していきます。

実際に購入した加圧シャツを沢山抱えた姿

本当に着るだけで筋トレしたみたいな感じになるのか?

もしくは、加圧シャツを着用しながらトレーニングした方が良いのかなど、購入前の謎を片っ端から解き明かしますよ。

そして、色んな加圧シャツの商品を試してみて、効果以外の方向からも比較していき、ランキングぽい感じで並べます。

加圧シャツの情報が速攻で見つかる目次

加圧シャツの基本的な情報から、色んな条件で比較したランキング等が速攻で見つかる目次です。

加圧シャツの情報が見つかりやすい目次の案内

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加圧シャツの実体験を元にしたランキング

加圧シャツを実体験から独自に順位付けしたランキングです。

実体験ランキングで使った主な加圧シャツ

加圧シャツ実体験ランキング1位 金剛筋シャツ

金剛筋シャツのカラーやサイズなどの情報まとめ

金剛筋シャツを買った時や着用時の状況を見る

金剛筋シャツを着て燃焼系運動をした結果の一部

金剛筋シャツ着用で自転車実験する様子へ

金剛筋シャツ着用で腹筋運動した様子へ

金剛筋シャツは、実際に着ると薄さと強さに驚かされました。

繊細そうな布なのに、上から下までの圧力が凄いです。

多くの加圧シャツで弱点になりやすい、お腹周辺の強度に満足感がいっぱいでした。

金剛筋シャツのバランスが良い圧迫感

金剛筋シャツを着た時のリアルな加圧状況

一部に集中せず、首から腹、腰に至るまで、しっかりと加圧されているのです。

だから、金剛筋シャツを着たまま動くと、筋肉に良い刺激が入るんですよね。

着用したままの有酸素運動でも素晴らしい結果が出たので、かなり優秀な加圧シャツだと正直思いました。

金剛筋シャツ長袖と関連補助アイテム

【追記】さらに長袖が追加されて、死角が無くなってきた印象です。

また、加圧シャツ以外にも関連補助アイテムが増えています。

金剛筋シャツを僕はココで購入しました

 

加圧シャツ実体験ランキング2位 ウルトラシックス

ウルトラシックスの基本情報をまとめた表

ウルトラシックスを買った時や着用時の状況を見る

ウルトラシックスを着て燃焼系運動をした結果の一部

ウルトラシックスを着て自転車実験する様子へ

ウルトラシックス着用で腹筋運動した様子へ

ウルトラシックスはフリーサイズなので、身長が180センチの自分は不安でした。

公式サイトで購入前に確認した時は、175センチまでと書かれてあったのです。

身長180cmの男がウルトラシックスを着た姿と感想

ウルトラシックス着用時の実際の加圧状況

でも、実際に着てみると、さすがは加圧シャツ、めっちゃ伸びました。

むしろ、圧迫強度が上がって、そのまま運動するとキツくて良かったです。

特に腰回りと上腕付近の加圧が素晴らしいと思いました。

ウルトラシックスの具体的な加圧感

着用状態で有酸素運動した後、何故か上腕の筋肉がパンプしていたビックリです。

とは言え、身長がオーバーしている人は、腕や肩辺りが細身じゃないと着用が苦しそうですね。

サイズが合う場合、かなり強力な加圧シャツだと、実際に着て思いました。

ウルトラシックスを僕はココで買いました

 

加圧シャツ実体験ランキング3位 マッスルプレス

マッスルプレスの基本情報を表にまとめたもの

マッスルプレスを買った時や着用時の状況を見る

マッスルプレスを着て燃焼系運動をした結果の一部

マッスルプレス着用で自転車実験する様子へ

マッスルプレス着用で腹筋運動した様子へ

僕が最初に着た加圧シャツがマッスルプレスです。

まず衝撃を受けたのが商品到着時の見た目ですね。

マッスルプレスの不思議な高級感

パッケージから中身まで、そして実際に着るまでに楽しめたのには驚きましたよ。

初めてで、いきなりこんな素晴らしい物に当たってラッキーでした。

これからイロイロと比較していこうという初っ端で、こんな良い加圧シャツに当たると少し困っちゃいますね。

実用的な総合力があるとわかったマッスルプレス

マッスルプレス着用時の真の加圧状況

しかも、着用して効果を試した結果も、予想を上回っただけに総合力が高いという完璧ぶりです。

10時間ほどの着用実験で面白い事になったので、しばらく着続けたいと思った加圧シャツとも言えます。

マッスルプレスを僕が買ったお店はこちら

 

加圧シャツ実体験ランキング4位 スレンダーマッチョプラス

スレンダーマッチョプラスの基本情報を説明した表

スレンダーマッチョプラスを買った時や着用時の状況

スレンダーマッチョプラスを着て燃焼系運動をした結果の一部

スレンダーマッチョプラスの自転車実験する様子へ

スレンダーマッチョプラスの腹筋運動実験へ

2番目に着た加圧シャツがスレンダーマッチョプラスです。

超シンプルな形で届いた時は、正直「何だコレ?」と声に出して突っ込んじゃいましたよ。

超シンプルな形で届いたので不安だったスレンダーマッチョプラス

最初に着たマッスルプレスと比較すると、パッケージ状態は微妙です。

あと、公式サイトの煽り方もヤバイ感じで、怪しげだったので余計に変な先入観がありました。

でも実際に着てみると、しっかりと加圧シャツの効果を発揮しているんですよね。

包装はショボくても割とスゴかったスレンダーマッチョプラス

スレンダーマッチョプラスの着用時加圧状況

筋肉への密着感と言うか、加圧パワーはかなりの物で、加圧シャツが初めてだったら苦しくなるかもしれません。

余計なおまけは要らないから、とにかく上半身の筋肉を効果的に刺激したい時に活躍してくれるアイテムです。

スレンダーマッチョプラスはこちらで購入できます

 

加圧シャツ実体験ランキング5位 バルクアップアーマープロ

バルクアップアーマープロの基本情報を説明した表

バルクアップアーマープロを買った時や着用時の状況

バルクアップアーマープロを着て燃焼系運動をした結果の一部

バルクアップアーマープロの自転車実験する様子へ

バルクアップアーマープロの腹筋運動実験へ

あまり激しい締め付け感がない印象の加圧シャツが、バルクアップアーマープロです。

僕は身長の割に細身なので、余計にそう感じたのかもしれません。

締め付け感が少なめなバルクアップアーマープロ

着用すると、何だか余裕で1日が過ごせてしまいました。

だから加圧シャツの圧迫に自信がない初心者向けとも言えますね。

また、大きな体型の人には、良い感じの加圧が入ると考えられます。

バルクアップアーマープロをおすすめできる人の条件

バルクアップアーマープロを着用時の加圧状況

太り過ぎて加圧シャツが入らないかも?

そんな悩みがある人の場合、僕より大きな効果が期待できそうです。

バルクアップアーマープロを僕が購入したお店はこちら

 

加圧シャツ実体験ランキング6位 メタマックスパワーシャツ

メタマックスパワーシャツの基本情報を説明した表

メタマックスパワーシャツを買った時や着用時の状況

メタマックスパワーシャツを着て燃焼系運動をした結果の体重と体脂肪部分

メタマックスパワーシャツ着用で自転車実験した時の様子へ

メタマックスパワーシャツ着用で腹筋運動する様子へ

メタマックスパワーシャツは、近所の店で偶然見つけた加圧シャツです。

とりあえず、その安さで飛び付きました。

近所の店で売られていたメタマックスパワーシャツ

・・・が実際に着ると、安い割に悪くない加圧シャツだと思います。

ただ、上腕部と胴回りの圧迫が、それほど強く感じられません。

メタマックスパワーシャツを着て運動した感想

メタマックスパワーシャツを着用時の加圧状況

着用前は少々不安でしたが、運動してみると、それなりに負荷が感じられました。

他の加圧シャツがキツ過ぎる場合、ここから入るのも有りでしょうね。

メタマックスパワーシャツはこちらで購入できます

 

加圧シャツ実体験ランキング7位 鉄筋(TEKKIN)シャツ

鉄筋(TEKKIN)シャツの基本情報を解説

鉄筋シャツを買った時や着用時の状況を見る

鉄筋(TEKKIN)シャツを着て燃焼系運動をした結果の体重と体脂肪部分

鉄筋シャツ着用で自転車に乗った時の様子へ

鉄筋シャツ着用で腹筋運動と有酸素運動する様子へ

鉄筋(TEKKIN)シャツは、少し大きな身体をした人に向いています

何故かと言うと、同じサイズの加圧シャツと比較すると、若干大きいからです。

鉄筋(TEKKIN)シャツの大きさと圧迫感の説明

鉄筋(TEKKIN)シャツ着用時の具体的な加圧状況

実際に着て色々な運動をしてみると、かなりハッキリとわかります。

そこで、締め付けが少し緩めに感じたのです。

確かに動くのは楽・・・しかし逆に効果的な部分が不安でした。

鉄筋(TEKKIN)シャツが長時間の着用に向いている訳

でも、着用して運動してみると、なかなか良かったのです。

これなら加圧シャツが初めての人にも向いています

あと慣れていない人が、長い時間着たい場合にもオススメです。

今回、僕が購入した鉄筋シャツ

 

加圧シャツ実体験ランキング8位 パンプマッスルビルダーTシャツ

パンプマッスルビルダーTシャツの基本情報を説明した表

パンプマッスルビルダーTシャツを着用した時の詳しい状況

パンプマッスルビルダーTシャツを着て燃焼系運動をした結果の体重と体脂肪部分

パンプマッスルビルダーTシャツを着て自転車に乗った時の様子へ

パンプマッスルビルダーTシャツを着て腹筋運動した様子へ

良い意味で緩い加圧が特徴なのが、このパンプマッスルビルダーTシャツです。

自分の身長からLサイズを買いましたが、若干長い感じがします。

パンプマッスルビルダーTシャツと他の加圧シャツをLサイズで比較

ただ、下方向に長いので、下腹もしっかりと包み込んでくれるのは良いですね。

あと夏場に着たからかもしれませんが、かなり暖かい気がします。

長さも含めて、寒い時期にも使いやすそうな印象を受けました。

パンプマッスルビルダーTシャツの下方向への長さと伸び方

パンプマッスルビルダーTシャツの詳しい加圧量調査

実際に着ると生地は柔らかいので、横幅のある人でも良いと考えられます。

僕の感想としては、全体的に圧迫されているのにキツさが少ない加圧シャツでした。

これなら強い締め付けを恐れる人や初心者でも安心して着用できるはずです。

パンプマッスルビルダーTシャツはこちらで購入できます

 

加圧シャツ実体験ランキング9位 アザレー(azalee)

アザレー(azalee)の加圧シャツの基本情報を説明した表

アザレーのシャツを買った時や着用時の状況

アザレー(azalee)を着て燃焼系運動をした結果の体重と体脂肪部分

アザレー(azalee)着用で自転車に乗っている様子へ

アザレー(azalee)着用で腹筋と有酸素運動する様子へ

アザレー(azalee)の加圧シャツは、手を出しやすい価格が魅力です。

しかし締め付け感は、最強クラスで衝撃を受けました。

他の加圧シャツと比較すると、その締め付けの強さがよくわかります。

アザレー(azalee)の加圧シャツの締め付け感は最強レベル

アザレ―着用時の加圧状況

アザレー(azalee)の加圧シャツは、体幹部の圧迫感がヤバいです。

その点、初心者や慣れてない人は注意が必要でしょうね。

あと、太り過ぎの人は、おそらく着る事すら困難だと思いました。

逆に言うと、痩せ型だけどお腹だけ出ている・・・なんて人には良いですね。

アザレー(azalee)の加圧シャツがアスリート級の人達におすすめな理由

また、アスリートな方々が、もっと追い込みたい時にも役立ちます。

胸からお腹にかけての強い加圧感で、正直、長時間の使用には向きません。

実際に着用してみて、筋トレなど運動中だけに使いたい加圧シャツだと思いました。

アザレーのシャツを僕が買った所はココ

 

加圧シャツ実体験ランキング10位 インフィールド(InField)

インフィールド(InField)の加圧シャツの基本情報を説明した表

インフィールドのシャツを買った時や着用時の状況

インフィールド(InField)のシャツを着て燃焼系運動をした結果の体重と体脂肪部分

インフィールド(InField)のシャツ着用で自転車実験した時の様子へ

インフィールド(InField)のシャツ着用で腹筋運動する様子へ

インフィールド(InField)というメーカーの加圧シャツです。

カラーが3つあるので、目的に応じて分けて購入できます。

加圧シャツ1枚だけ着て屋外で運動するなら、ブラックやネイビー

購入したブラックのインフィールド(InField)の加圧シャツ

インフィールド(InField)の着用時加圧状況

下着に使うならホワイトといった感じですね。

僕自身の着用感から、胴体の圧迫を強くしたい時に使えると思いました。

あと実際にインフィールドのシャツを着て、体幹トレをしてみました。

インフィールド(InField)の加圧シャツを着て体幹トレした感想

すると、胴体を真っ直ぐ保つ運動の時、締め付け具合が良かったです。

この実体験からインフィールド(InField)のシャツは、初心者が体幹トレをする時の補助におすすめだと感じました。

インフィールド(InField)のシャツはここで購入できます

 

これら全てテキトーに着るだけでなく、色々な方法で試してみた結果からランキングちっくに並べています。

だから、初めて加圧シャツを選ぶ時に割と参考になるはずです。

ただし他の人が試した場合、体型等の違いにより差が出る可能性があると思っておいて下さいね。

当然、後から良い加圧シャツを手に入れた場合は、どんどん実際に着用してバカ正直に比較するので、ランキングでは下克上が起こる可能性はありますよ。

目次はこちら

加圧シャツって何なの?

加圧シャツって、ぶっちゃけた話、何なの?

そんな疑問に超わかりやすく答えます。

加圧シャツとは何か?

参考:wikipedia「スパンデックス」

加圧シャツとは、スパンデックスという伸びまくる生地を使った、身体を圧迫してくれるシャツです。

スパンデックスはポリウレタンの一種で、下着とか水着、その他スポーツウエアでも使われています。

加圧シャツを引っ張って伸ばす姿

で、ポリウレタンとは、引っ張ったり擦れたりする力に強いゴムっぽい何からしい・・・。

そんな理由で加圧シャツは、着用して身体を動かしまくっても、普通に伸びて対応してくれるんですね。

加圧シャツを着て身体を縦に動かしている様子

色々な加圧シャツを着ると、主にお腹を中心に身体を締め付けてくれる事がわかります。

物によっては、腕や胸の圧迫感が強かったり、それぞれ特徴的です。

しかし、どれを着ても筋肉が締め付けられて運動すると、とても疲れます。

加圧シャツを長時間着用した後の疲労感

単純に着たまま普通に過ごしても、運動不足な人だと割と疲れるくらいです。

だから加圧シャツは、筋トレやダイエットなどの運動強度を上げる時に、とても役立つアイテムと言えます。

目次はこちら

加圧シャツの半袖を着る時の基本とコツ

加圧シャツの半袖を着て脱ぐ時の基本とコツを解説します。

実際に僕が着て脱ぐ様子の画像を添えるのでわかりやすいと思います。

加圧シャツの半袖を着る準備

では、半袖の加圧シャツを着てみましょうか。

普通のシャツより小さくて薄く伸びるので、強引に着ようとすると危険です。

思わず爪を立てて破ってしまう可能性が出てきます。

半袖の加圧シャツをくるくる巻いている様子

それ以前に、素で着ようとすると微妙に苦戦するかも?

そこでくるくるっと丸めて腕と首を突っ込みやすくするのです。

はい、これがコツで、小さい加圧シャツが着やすくなります。

加圧シャツ半袖に両腕を通す様子

次は腕だけを両方通してしまいます。

こうやると、頭を入れるのが楽勝なのです。

加圧シャツ半袖に頭を半分入れた姿

加圧シャツに腕と頭を入れたら・・・

半袖の加圧シャツ着用完了の瞬間

下方向に伸ばすだけで簡単に着る事ができました。

こんな感じで、加圧シャツの半袖を着る時は最初に丸める事が、基本とコツとなります。

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加圧シャツの長袖を簡単に着る方法

加圧シャツの長袖を簡単に着る方法も実践していきます。

加圧シャツの長袖を着る前の説明

これも半袖と同じで、まずはくるくるっと丸める所からスタート。

加圧シャツの長袖をを丸める途中

でも、ここからが少し違ってきます。

袖が長いので、腕を1本ずつきっちりと入れるのです。

加圧シャツの長袖に右腕を通す

片方を丁寧に通しきってから、もう一方の腕を袖に通します。

加圧シャツの長袖は、ここが大事です。

加圧シャツの長袖に左腕を入れる事と注意点

これをやらないと、身動きが取れなくなったりします。

加圧シャツの長袖に頭を半分入れた姿

両腕が通っていると、頭を通すのは余裕です。

加圧シャツの長袖を着る最後の仕上げ

後は、しっかりと下へ生地を伸ばして完成!

加圧シャツの長袖を簡単に着る方法は、半袖のやり方で、腕を通す時だけ注意ですね。

目次はこちら

加圧シャツの半袖を簡単に脱ぐには?

加圧シャツの半袖を簡単に脱ぐ方法です。

裏返さないように丁寧に脱ごうとすると、やたら難しいと思います。

加圧シャツの半袖を安全に脱ぎ始める

特に運動後、汗をかくと滑りが悪く、なかなか脱げません。

無理すると、無意識に爪を立てる危険性も・・・

加圧シャツの半袖から頭だけ抜く

だから、思いきって裏返し上等って感じに脱いじゃいます

頭を抜くまでは裏返しにしながら脱いでいくのです。

加圧シャツの半袖を腕を片方ずつ抜いていく

それで腕を抜く時に片方ずつ、丁寧に脱ぎます。

はい、ここで裏返さないように腕を抜いていくのです。

加圧シャツの半袖を脱いで両手で持つ

すると、加圧シャツの半袖を簡単に脱ぐ事が出来てしまいます。

目次はこちら

加圧シャツの長袖を脱ぐ時の方法と注意点

加圧シャツの長袖を脱ぐ時の方法と注意点です。

加圧シャツの長袖を脱ぎ始める方法

基本は半袖と同じく、まずは裏返すイメージで脱ぎ始めます。

爪を立てない事と無理に力を入れない事が注意点ですね。

加圧シャツの長袖から首と頭だけ抜く

次に加圧シャツから首と頭だけを抜きます。。

加圧シャツの長袖から1本ずつ腕を抜くやり方

すると、腕が抜きやすいです。。

そこで、ゆっくりと片方ずつ腕を抜きます。

加圧シャツの長袖を脱ぎ終える少し前

ここで加圧シャツを裏返さないようにすると、加圧シャツの長袖は綺麗に脱げるのです。

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加圧シャツは寝る時に着ても良いのか試してみた

加圧シャツは寝る時に着ても良いのか気になりました。

寝ている時に身体を刺激してカロリー消費できたら嬉しいですからね。

枕と布団の上に加圧シャツのパッケージを置いた

でも、そもそも加圧シャツって、寝る時に着ても良いのでしょうか?

それぞれのパッケージを見ると、気になる事が書かれていました。

長時間着用する場合、適度な着脱を繰り返す必要があるっぽいです。

各加圧シャツパッケージに記載された長時間着用の注意点

しかし、各加圧シャツの公式サイトを見ると、違う事が書かれてあったり・・・

物によっては普通に24時間着用できるような感じなんですよね。

一部加圧シャツの公式サイトにある24時間着用表示

仕方無いから、実際に加圧シャツを着たまま寝て試します

とりあえず本体にも、しっかり24時間大丈夫ぽい事が書いてある物を選択しました。

24時間着用が大丈夫ぽいバルクアップアーマープロ

はい、使用したのは、バルクアップアーマープロです。

では、加圧シャツを着たまま睡眠に突入してみます。

バルクアップアーマープロを着て布団で眠りにつく僕

で、何故か2時間弱ほど経過後、トイレへ行きたくなり目覚めました

しかも、めっちゃ寝汗出まくりでビックリです。

これだけ汗が出ているのに尿意が来るのは、夕食でビールを飲んじゃったからでしょうね。

次は仕方無いので、金剛筋シャツの半袖に着替えました。

寝汗で濡れたバルクアップアーマープロと着替え用の金剛筋シャツ

この時点で思っていたよりは、身体の苦しさはありません。

再び眠りについて、ここから5時間半後に起床しました。

寝汗が心配でしたが、割と加圧シャツは乾燥しています。

汗が乾いたのか、それとも布団に染みこんだのかはわかりません。

金剛筋シャツを着て寝た翌朝の姿

肝心な効果というか疲労感ですが、正直、微妙に身体がダルいです。

頭とか目はスッキリしているけど、首から下が別モノって感じ?

この状態だと、朝からジョギングとか運動なんてやる気になりませんね。

加圧シャツを着て一晩眠った後の微妙なダルさ

ただ、寝ている時間もカロリー消費したいダイエット中とかは、良いかもしれません。

とは言え、僕的には、朝から出かける日の前夜は、あまりおすすめしたくないかも。

あと、疲労蓄積状態では、寝る時に加圧シャツを着るのはやめた方が良いと思いました。

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加圧シャツを着た時のガチな効果とは?

加圧シャツを着た時のガチな効果ってどんなものか、実体験を元に解説します。

着用前に想像できるのが、締め付けによる姿勢矯正や疲労軽減などです。

購入前に加圧シャツを着た時の効果を調べてみた結果

僕は加圧シャツを購入前、多くの情報を調査しました。

そこでも同じような事が書かれてあり、間違いないと信じていたのです。

しかし、実際に加圧シャツを着てみると、割と違う感覚でした。

加圧シャツの姿勢矯正効果について実験中の自分

姿勢矯正効果があるのか実際に試す様子はこちら

まず、姿勢矯正についてですが、それほどでもありません

ただし、お腹が出ている人の場合、かなり見た目へこんで見えるでしょう。

加圧シャツの多くは、体幹部の締め付けが強いです。

加圧シャツを着てお腹の見た目の改善を試している自分

加圧シャツを着て実際に体幹トレをする様子はこちら

だから、お腹が出ている場合、苦しいながらも見た目が改善されます。

次に疲労軽減は、ハッキリ言って逆効果です。

1日中、日常生活をしながら加圧シャツを着たら理解出来ます。

普通に生活していたはずなのに、長時間着用すると、かなり疲労感が来るのです。

加圧シャツは普通に着ていても疲労する

実際に試した結果、むしろ疲労度アップ効果があると言えました。

逆に言えば、消費カロリーをアップさせるのが楽なのです。

だから加圧シャツは、ダイエット活動の補助に、かなり優れたアイテムとなります。

ドローインの補助に加圧シャツを使う様子

あと、体幹部の運動でよく行われるドローインの補助にも良いですね。

ドローインは、簡単に言うと腹横筋を鍛えて、お腹をへこませる状態を維持する事

さらに腹式呼吸で、息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませるイメージ。

実際にやってみると、加圧シャツの締め付け感が、激しくお腹のへこませ運動を補助してくれる事がわかりました。

加圧シャツを着た時のガチな効果を実体験から語る僕

まとめると、加圧シャツを着た時のガチな効果とは、出っ張ったお腹の見た目改善と消費カロリーのアップとなります。

目次はこちら

加圧シャツの2枚重ねって本当に効果があるのか試してみた

2枚重ね以上で使う加圧シャツ達

加圧シャツの2枚重ねが効果的らしいです。

しかし、自分で体験してみない事には、正直信じる事ができません。

そんな理由で、加圧シャツを重ね着を試してみます

加圧シャツ重ね着実験1枚目

まずは1枚目を普通に着用です。

ここはいつもと同じなので、特に変わりありませんね。

軽く身体が、全体的に締め付けられます。

加圧シャツ2枚重ねの直前

では、2枚重ねに行ってみましょうか。

思っていたよりすんなりと2枚目を着る事ができました。

加圧シャツ2枚重ね着に成功

確かに圧迫感がアップしています。

いや、むしろ身体が動きづらくなっている感じ?

加圧シャツの重ね着する時は袖のめくれに注意

あと、袖が重ね着の時はめくれやすいので注意ですね。

加圧シャツ2枚重ねでは上腕部の締め付け感が強い

ちょうどこの袖付近は、重ねて着ると強い加圧を感じます。

加圧シャツを2枚重ねてきている証拠

では、さらに3枚目の加圧シャツを重ね着しましょうか。

加圧シャツ2枚重ねした状態で3枚目の加圧シャツを左手に持つ

3枚重ねの時も、やはり袖がめくれやすいので、軽く伸ばす必要がありました。

3枚目の加圧シャツの袖を伸ばす様子

さすがにキツくなってきましたが、加圧シャツ3枚重ねに成功です。

加圧シャツ3枚重ねに成功した僕

この段階では、かなり上腕が圧迫されています。

加圧シャツ3枚重ねの上腕部

また胴体も胸から腹周りの加圧感が半端ないです。

2枚以上重ね着すると、どう考えても負荷上昇効果があると言えます。

うん、まとめ買いって奴の存在意義が、身をもって理解出来ましたよ。

加圧シャツ3枚重ね着した状態でもう1枚加圧シャツを準備

では、もういっちょ行ってみましょうw

ええ、もうヤケクソ気味に4枚目の加圧シャツ重ね着ですよ。

加圧シャツ4枚重ね着して腹部の生地をめくる様子

超頑張って4枚目も着用できました。

もはや何が何だかわからないレベルの締め付けですw

加圧シャツ4枚重ねの胸から肩周辺

胸から肩のラインは、動かすのが辛いレベル・・・

加圧シャツ4枚重ねの腹部周辺

お腹も何か超硬くなっちゃってます。

この状態だと、筋トレなど運動は、かなり緩い負荷でも超辛いですね。

まず2枚重ねで慣れてから、それ以上にステップアップすべきでしょう。

とにかく凶悪な締め付けで、一刻も早く脱ぎたくなりました。

4枚重ね着した加圧シャツを丁寧に脱ぐ

ただ、加圧シャツが4枚も重なっていると、やたら脱ぎづらいです。

丁寧に1枚ずつ脱ぐ必要がありますね。

結論、加圧シャツの2枚重ね以上すると、負荷が上がりまくる効果がありました。

目次はこちら

加圧シャツに姿勢矯正効果があるのか実際に試してみた

加圧シャツに姿勢矯正効果があるのか実際に試してみます。

もし、しっかり背筋を伸ばしてくれるのなら、猫背とか良くなりそうですよね。

加圧シャツの姿勢矯正効果を確認する準備中

お腹を締め付けて、真っ直ぐになったなら、腰の負担も減るだろうし・・・

では、普通のシャツを着た状態を横から見てみる事にします。

通常のシャツを着た僕を横から見た様子

はい、最近増量中なので、お腹が出ていますねw

背中も若干前傾気味です。

では、加圧シャツを着て同じ角度から確認します。

加圧シャツを着た僕を横から見た様子

ううむ、劇的な変化は、特にありませんね。

ただ、お腹はガッツリ圧迫されているのがわかります。

加圧シャツを着た状態の背中から胸付近の拡大と比較

あと背中もアップで見ると、若干姿勢がマシになっているぽい?

あと、自分の感覚としては、背中や胸は、ただ加圧されているだけに思えます。

ついでにお腹も拡大すると、加圧シャツの密着度の高さが見えますね。

加圧シャツを着た状態のお腹周辺の拡大と比較

まあ、これなら見た目のスタイルは、少しは良くなっていると言えるでしょう。

この実験で、加圧シャツに姿勢矯正効果は、僕自身には大きくあるわけじゃないとわかりました。

目次はこちら

加圧シャツを着て体幹トレーニングの効果を体験してみた

加圧シャツを着て体幹トレーニングの効果を体験してみました。

とりあえずプランク(体幹トレの基本種目)を2種類ピックアップ。

通常のシャツ着用でクロスプランクする姿とやり方解説

腕と脚を上げるクロスプランクと・・・

横向きに寝て行うサイドプランクです。

通常のシャツ着用でサイドプランクする姿とやり方解説

どちらもインナーマッスルに気合いを入れないと、形を作るだけでも辛いと思います。

とりあえずお尻をキュッと絞る事。

体幹トレーニングする時のコツ1「お尻の筋肉を絞る」

そして、お腹を超ヘコませまくるイメージで行う事がコツです。

体幹トレーニングする時のコツ2「お腹を無理矢理引っ込める」

そこへ加圧シャツの上半身への締め付けが、どんな影響や効果を与えるか?

こんなシンプルな疑問を、実際にトレーニングして解決します。

そんな訳で加圧シャツを着て体幹トレを開始です。

加圧シャツを着てクロスプランク

まずは腕と脚を上げるクロスプランクからやってみました。

これは胴体への締め付けがある分、お腹が少し楽に思えます。

お腹を激しくヘコませる意識を緩める事が出来るイメージですね。

加圧シャツを着てサイドプランク

では、加圧シャツ着用状態でサイドプランクをやってみます。

こちらもお尻の筋肉を絞る事に集中できました。

加圧シャツ着用でサイドプランクした時の力の入り方

お腹は割と加圧されるので、勝手に力が入る感じです。

今回の体験から、体幹トレーニングに慣れていない場合、加圧シャツを着ると効果的に実践出来る事がわかりました。

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加圧シャツを着るだけで基礎代謝が上がるか試してみた

加圧シャツを着るだけで基礎代謝が上がる?

そんな効果があるらしいという情報を見かけたので、本当かどうか試してみました。

加圧シャツを着るだけで基礎代謝が上がるかどうか検証する準備

もしガチなら、着るだけでカロリー消費量がアップする根拠となります。

それで基礎代謝ですが、筋トレとか運動をすると上がるのは本当です。

運動前と運動後に体重計に乗ってみると、それはハッキリします。

普通のシャツを着て体重計に乗る僕

では、加圧シャツ着用では、どうなるのか試してみましょうか。

まずは、普通のシャツを着て基礎代謝を測定します。

普通のシャツを着ている時の基礎代謝1783kcal

すると、1783kcalでした。

次に普通のシャツを脱いで、加圧シャツを着ます

再度基礎代謝測定前に加圧シャツに着替える

そしてさっきと同じ形で再度測定です。

加圧シャツを着てすぐに再度基礎代謝を測定する姿

結果は、1779kcalで、なんか4kcal減少でした。

全然、基礎代謝上がらないじゃないか!w

とか言って逆ギレしちゃいましたよ。

加圧シャツを着てすぐに測定した基礎代謝は4kcal減

・・・いや、待てよ。

筋トレだと、30分とか1時間とか鍛えているはず。

と言う事は、しばらくの時間、加圧シャツを着用してからだと結果が変わるかも?

加圧シャツを着用したまま30分以上待機する前の時間確認

そう思った僕は、30分程度加圧シャツを着てから、再び測定する事にしました。

とりあえず今の時間をチェックすると・・・

加圧シャツを着用したままテレビを観ながら待機中

10時47分なので、しばらく加圧シャツを着たまま時間を潰します。

仕方無いのでテレビを観ながら、のんびりくつろぎました。

勿論、待機中に飲み食いはしません

30分以上経過後に加圧シャツ着たまま体重計の前でしゃがむ

・・・という訳で30分以上経過しました。

もう一度チャレンジしてみます。

測定した結果は、1780kcalでした。

加圧シャツ着たまま30分以上経過後に測定した基礎代謝と結果

普通の状態より、またもや少ない数値です。

でも、加圧シャツを着た直後とは、微妙に上昇していますね。

この結果から加圧シャツを着ると、基礎代謝が「何となく上がるような気がする」程度のレベルだとわかりました。

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加圧シャツは暖かいのか実際に検証してみた

加圧シャツを着ると割と暖かいらしいので、実際に検証してみました。

で、どうやって確かめるかですね。

半裸で加圧シャツと体温計を持つ

わかりやすい方法として、体温を測定してみる事にします。

では早速、加圧シャツなしで測ってみましょう。

半裸で体温計を使う僕

まず普段の状態では、36度4分って所です。

半裸での体温は36.4度

では加圧シャツを着て測ってみますね。

加圧シャツを着て体温計を準備

と言うか、この時点で割と暖かいです。

正直かなり期待しながら体温計を突っ込みました。

暖かく感じるのは、さっきまで半裸だったからかもしれませんけどね。

加圧シャツを着て体温計を入れる姿

そのまま暫く待機・・・

アラームが聞こえた所で確認しました。

加圧シャツを着て体温を測定した結果

すると、何か全く変化無いんですが・・・w

やたら暑く感じるので、長い時間着てからだと変わるのかも?

加圧シャツを着てやたら暑い様子

そんな訳で、加圧シャツ着用状態で普通に過ごしました。

ここは敢えて運動しないで、ただ自宅内を移動する程度です。

加圧シャツを着て水をがぶ飲み

ただ途中で激しく喉が渇いたため、水をがぶ飲みしました。

50分チョイ経過後加圧シャツを着たまま体温測定

そこから大体50分チョイ経過後、再チャレンジです。

どうなったかと言うと36度1分で、むしろ下がっちゃいましたw

この実験をしたのは6月で暖かい時期です。

加圧シャツが暖かい訳ではない理由

薄い加圧シャツとか、正直言って超過ごしやすく思いました。

どうやら最初に暑く感じたのは、やはり半裸からいきなりシャツを着たからだった模様。

結論、加圧シャツは暖かいと言うより、通気性が良くて、やたら涼しいって感じですね。

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加圧シャツに食事量を減らす効果があるのか検証だ

加圧シャツに食事量を減らす効果があるのか検証してみます。

加圧シャツを着ると食事量が減るのか検証するぞ

単純にお腹が圧迫されたら、当然食べる量が減るはずです。

それには、締め付け具合が強い加圧シャツを着る必要があります。

ウルトラシックスと昼食待機中の僕

そこで、腹周りの締め付けが強いウルトラシックスを着てみる事にしました。

とりあえず朝は、普通に8時頃に食べた後、昼食時に検証します。

そんな流れで12時過ぎに加圧シャツを着用してスタンバイ

昼食のピザとカップうどんとツナ缶

今日の昼食はピザがメインです。

足りなかったら、カップうどんとツナ缶という布陣。

加圧シャツ着用でお腹が圧迫される様子

しかし加圧シャツを着ると、マジで胃が圧迫されています。

既に戦う前から、戦意喪失状態・・・

加圧シャツの圧迫効果で昼食をピザ2枚に減らす

仕方無いから、ピザを2切れだけ食べました。

加圧シャツを着てピザをかじる様子

何か空腹感があるのに食べられない謎の状態です。

この検証で、お腹の圧迫が強い加圧シャツには、食事量を減らす効果があるとわかりました。

この検証で使ったウルトラシックスを詳しく知りたいならこちら

加圧シャツの締め付け具合を比較した結果を見る

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加圧シャツとコンプレッションウエアとの違いって何?

加圧シャツとコンプレッションウエアとの違いって何?と正直思いました。

どちらも、身体を強く圧迫してくれるシャツに思えます。

ぶっちゃけ、僕はどちらも同じだと思っていました。

加圧シャツとコンプレッションウエアを並べてみた

でも、コンプレッションウエアは、運動能力を補助してくれるシャツらしいですね。

加圧シャツは、運動の強度が身体に大きく伝わる感覚・・・。

そんなわけで、僕はどっちも買って着用してみました。

着用感の大きな違いは、上腕部の圧迫にあります。

加圧シャツとコンプレッションウエアを着比べた時の最大の違い

加圧シャツは全体的に肩から上腕部は、かなり強めに圧迫感がある傾向です。

逆にコンプレッションウエアは、胸周りを中心に圧迫感が強く、腕は緩くなっています。

加圧シャツは、身体に負荷を与える事が目的なので、腕も締め付けて動きづらくしているのです。

加圧シャツとコンプレッションウエアの動きやすさを着比べてみた

でもコンプレッションウエアは、体幹部を締め付けて腕をフリーにする事で運動能力を補助しています。

胴回りが弱いと、腕や脚への力の伝達がショボくなりますからね。

実際に両方を着用して、同じ動きをしてみるとわかりやすかったです。

ただ、胴体の締め付け感は、加圧シャツとコンプレッションウエアとの違いがわからないくらいキツかったとだけ言っておきます。

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加圧シャツがドンキやユニクロで買えるか見てきたぞ

加圧シャツがドンキやユニクロで買えるか見てきました。

ぶっちゃけ、散髪屋へ出かけるついでですw

最初に散髪へ行き、そのままユニクロへ向かいました。

僕が普段からよく行くユニクロ

車で移動していたので、駐車場へ入り、そのまま店内へ・・・

ユニクロの入り口と店内散策の結果

しかし、ユニクロでは加圧シャツの取り扱いはありませんでした。

そんな訳で、車で10分ほど移動です。

僕がよく利用するドンキホーテ

そして僕が割と利用するドンキへ行きました。

平日なのに意外と混雑していてビックリです。

ドンキホーテの入り口付近

それでも怯まずに店内へ入りました。

ドンキのスポーツ用品コーナーへ向かうと、あっさり加圧シャツを発見

ドンキで販売されていた加圧シャツ

どうやら2種類の取り扱いがあるらしいです。

そこで、1つ買ってみる事にしました。

ドンキで売られていたヒロミプロデュースパンプマッスルビルダーTシャツ

はい、ヒロミプロデュースパンプマッスルビルダーTシャツです。

このように、加圧シャツがドンキやユニクロで買えるか見てきた結果、思わず買っちゃいました。

パンプマッスルビルダーTシャツを使ってみた様子はこちら

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加圧シャツを着ただけでは大きな筋肉は付かないぞ

加圧シャツを着ただけでは大きな筋肉は付きません

実際に着用してみると、確かにシャツの下がキツく締め付けられます。

でも、それだけでは、筋発達へ繋がるとは思えないのです。

加圧シャツを着ただけでキツく締め付けられる腕

理由は、筋肉が大きくなるための基本にあります。

例えば、ボディビルダーのような、筋肉肥大を目的とした人達。

彼等は、筋力トレーニングで、筋肉をとにかく怪我寸前まで破壊します。

そして必要な栄養を摂取して、休養をしっかりと取るのが基本です。

筋肉発達の基本

すると、破壊された筋肉が回復します。

しかし、筋トレする以前より微妙に強くなって回復するのです。

これが超回復と言って、筋肉が大きくなる方法の基本形となります。

はい、ムキムキな人達でも、歯を食いしばりめっちゃ鍛えて、ようやく少しだけ筋肉が発達するのです。

加圧シャツを着用するだけでは大きな筋肉発達はムリ

加圧シャツを着用して、ただ普通に過ごすだけでは、その域に到達するのは不可能。

僕は加圧シャツを着用してみて、体感的にわかりました。

そう、加圧シャツを着ただけでは大きな筋肉は付かないのです。

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加圧シャツを着て筋肉を発達させるにはどうすれば良い?

加圧シャツを着て筋肉を発達させるには、どうすれば良いでしょうか?

答えはシンプルで、「筋肉がプチ破壊されるくらいの運動」をすれば良いのです。

真面目に1日加圧シャツを着用すれば、割と負荷がかかっている事がわかります。

はい、常に身体に微妙な力が入っているのです。

加圧シャツを着て負荷が少しかかっている姿

加圧シャツを着た状態で、筋トレを行うと、何もない状態で鍛えるより運動量が増えるのは当たり前。

当サイトでは、色々な加圧シャツを着て、筋トレや有酸素運動を実践しています。

そして、体脂肪や筋肉量などの変化を記録しているのです。

その実体験から、加圧シャツと各種運動との相性は、それなりに理解できました。

加圧シャツ着用状態で筋トレ

そんなわけで、加圧シャツを着て、筋トレを行えば良いのです。

これで普通に運動するより、簡単に負荷を増やす事が可能となります。

加圧シャツが脇の筋肉を締め付ける

僕の場合、加圧シャツを着て筋トレすると、すぐにバテやすいです。

1セット目は元気だけど、2セット目以降急激にバテる印象です。

休養日を挟むと、使用重量が上がりやすいけどバテやすい・・・

加圧シャツ着て筋トレすると1セット目は元気だけどバテやすい

この事実から、自分の中では、かなり効いている印象です。

で、筋トレしたら、前述した栄養補給と休養の流れですね。

加圧シャツで筋肉を発達させるには、この方法が良い感じだと考えています。

イロイロな加圧シャツを運動で比較した結果へ

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加圧シャツでお腹の脂肪が減るのか実験だ

加圧シャツでお腹の脂肪を中心とした余計な体脂肪が減るのか、色々な方法で実験していこうと思います。

とりあえず、朝から晩まで着用していると、暴飲暴食でもしない限り、それらしい結果が既に出ています。

これに関しては、マッスルプレスを着て1日普通に生活しながら試して、思ったより良い感じになりました。

加圧シャツを着て脂肪燃焼運動すると決意

では、もしも加圧シャツを着用したまま、脂肪が減る可能性がある運動をしたらどうなるのでしょうか?

体脂肪を減らす運動の代表格と言えば、やはり有酸素運動です。

シンプルに散歩したり、ウォーキングレベルに上げてみたり、ジョギングなど多くのやり方がありますよね。

お手軽に有酸素運動ができる油圧式ステップマシン

さすがに一気にやる事は出来ないので、少しずつ実験していきます。

まずは、それほど難しくない自転車でのんびりサイクリング辺りからスタートしていきたいですね。

それから、速度に強弱を付けたウォーキングやジョギング辺りにステップアップ出来ればと思います。

個人的には、どれも苦しい割になかなかお腹の脂肪が、見た目に減ってこない運動という印象があります。

脂肪の変化が超わかる体重計

だから、運動前と後に数値でわかるように、しっかりと体重や体脂肪を測定していきますよ。

それにより、加圧シャツでお腹の脂肪が減るのかどうか、実験した結果がわかると考えました。

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加圧シャツを着たままサイクリングしたら体脂肪はどうなる?

加圧シャツは着たまま自転車で楽しくサイクリングしたら、体脂肪がどう変化するのか試します。

基本的に朝食か昼食後、割と食べた後に行う形です。

加圧シャツ着用でサイクリングの用意

どの加圧シャツを着る場合でも、まずは体重計に乗ります。

勿論、パンツ1枚だけで性格に測定です。

その後、季節に合わせた着衣を装備して、自転車で出発!

冬場にサイクリングする時の装備

毎回同じコースを走り、所要時間を計測

最後にもう一度、体重計に乗って測定です。

これまでに使った加圧シャツと結果は以下の通りです。

各種加圧シャツを着用して自転車に50分くらい乗った結果(体重・体脂肪)

使用加圧シャツ名 体重の増減 体脂肪の変化 詳細情報
マッスルプレス −0.15kg −1.2% マッスルプレス着用で自転車に乗った時の様子はこちら
スレンダーマッチョプラス −0.25kg −0.6% スレンダーマッチョプラス着用で自転車に乗った時の様子はこちら
金剛筋シャツ −0.05kg −1.3% 金剛筋シャツ着用で自転車に乗った時の様子はこちら
ウルトラシックス −0.3kg −1.3% ウルトラシックス着用で自転車に乗った時の様子はこちら
バルクアップアーマープロ −0.1kg −0.4% バルクアップアーマープロ着用で自転車に乗った時の様子はこちら
メタマックスパワーシャツ +0.05kg −0.5% メタマックスパワーシャツ着用で自転車に乗った時の様子はこちら
インフィールド(InField) +0.15kg −0.2% インフィールドのシャツ着用で自転車に乗った時の様子はこちら
鉄筋(TEKKIN)シャツ −0.4kg −0.3% 鉄筋(TEKKIN)シャツ着用で自転車に乗った時の様子はこちら
アザレー(azalee) −0.25kg +0.2% アザレー(azalee)を着用で自転車に乗った時の様子はこちら
パンプマッスルビルダーTシャツ −0.25kg −0.3% パンプマッスルビルダーTシャツ着用で自転車に乗った時の様子はこちら

ぱっと見で、それぞれを比較できるようにしました。

この加圧シャツを着て自転車に乗った前後の体脂肪の変化等は、随時更新していきます。

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加圧シャツを着用して腹筋運動すると脂肪は減るのか?

加圧シャツを着用した状態で腹筋運動すると、実際に脂肪は減るのか試してみます。

腹筋運動と言っても色々とあるので、種目別に実験するのも楽しそうです。

通常のシットアップ、ツイスト系のシットアップにレッグレイズ、サイドベンドなんていう脇腹特化の種目も面白そうですね。

加圧シャツを持ち腹筋運動の結果を予想する男

勿論、加圧シャツの各商品別に細かいデータを取っていきますよ。

ここでは、わかりやすく普通の腹筋運動であるシットアップで検証開始です。

でも、これだけじゃ面白くないので、有酸素運動を追加しようと思います。

そこで、全て同じ条件にしたいので、油圧式のステップマシンを時間を測定して使う事にしました。

腹筋台とステップマシンを並べた様子

30分間足踏みしてイイ汗かいたら、そのまま休憩無しでシットアップという流れですね。

どうせなら、この検証で、自分の体脂肪を減らしていきたいので、ここはガチでいきますよ。

多分、加圧シャツを着ない時より、ステップ運動の時点で辛いと思われます。

さらに時間的にも統一したいので、朝起きた直後に開始する事にしました。

有酸素運動から腹筋運動の流れを説明

まあ、キツいくらいで、ちょうど良いダイエットになる事でしょう。

使用する加圧シャツは、購入した順番に試していきますよ。

加圧シャツを着用して腹筋運動すると脂肪は減るのか、検証スタートです。

・・・そんな訳で、わかりやすく検証結果をまとめてみます。

各種加圧シャツを着用して有酸素運動30分から腹筋運動を3セットした結果(体重・体脂肪)

使用加圧シャツ名 体重の増減 体脂肪の変化 詳細情報
マッスルプレス −0.05kg −1% マッスルプレスを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
スレンダーマッチョプラス −0.1kg −0.9% スレンダーマッチョプラスを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
金剛筋シャツ −0.15kg −1% 金剛筋シャツを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
ウルトラシックス +−0kg −1.1% ウルトラシックスを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
バルクアップアーマープロ −0.1kg −0.7% バルクアップアーマープロを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
メタマックスパワーシャツ −0.1kg −0.4% メタマックスパワーシャツを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
インフィールド(InField) −0.1kg −0.1% インフィールドのシャツを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
鉄筋(TEKKIN)シャツ −0.25kg −0.4% 鉄筋(TEKKIN)シャツを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
アザレー(azalee) −0.15kg −0.7% アザレー(azalee)を着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら
パンプマッスルビルダーTシャツ −0.3kg −0.3% パンプマッスルビルダーTシャツを着用して有酸素〜腹筋運動している様子はこちら

以上が使用した加圧シャツと測定データです。

今後、新たに加圧シャツを購入して腹筋運動を試したら、その都度更新します。

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加圧シャツのスパンデックス含有率と実際の締め付け具合を比較

加圧シャツには、スパンデックス含有率が表示されています。

でも、細かいサイズの違い等で、実際の締め付け具合が変わってくるのです。

色んな加圧シャツを着てきた経緯と締め付け具合の疑問

これまで僕は、何種類も加圧シャツを着てきました。

すると、パッケージに書かれた表向きの数値だけじゃ「何かが違う」とわかってきます。

例えば、腕や胸、お腹といった部位によっても圧迫感が違ったりするのです。

加圧シャツのスパンデックス含有率表示と実際の締め付け具合の比較方法

そこでまずは、それぞれ加圧シャツのスパンデックス含有率をチェック・・・

さらに、実際の締め付け具合を比較して表にまとめてみました。

加圧シャツのスパンデックス含有率と実際の締め付け具合比較表

着用加圧シャツ名

スパンデックス含有率

締め付け総合計

比較した時の様子

金剛筋シャツ 20% 7.7 金剛筋シャツの締め付け具合を試す様子はこちら
ウルトラシックス 8% 11.0(注意:サイズが小さい) ウルトラシックスの加圧感を試す様子はこちら
マッスルプレス 5% 6.7 マッスルプレスの加圧感を試す様子はこちら
スレンダーマッチョプラス 5% 8.2 スレンダーマッチョプラスの加圧感を試す様子はこちら
バルクアップアーマープロ 5% 10.5 バルクアップアーマープロの加圧感を試す様子はこちら
鉄筋シャツ 10% 2.2(注意:サイズ大きめ) 鉄筋シャツの締め付け具合を試す様子はこちら
インフィールド 25% 3.9 インフィールドの加圧感を試す様子はこちら
アザレー 10% 6.2 アザレーの加圧感を試す様子はこちら
メタマックスパワーシャツ 10% 3.9 メタマックスパワーシャツの締め付け具合を試す様子はこちら
パンプマッスルビルダーTシャツ 10% 2.0 パンプマッスルビルダーTシャツの締め付け具合を試す様子はこちら

この結果は、1人で測定しているので、微妙な誤差はあると思われます。

あと、体格の違いで、間違いなく数値が変わる事でしょう。

ちなみに、これは身長180センチほどで、体重が70キロ台半ばの僕のデータです。

加圧シャツのスパンデックス含有率と実際の締め付け具合を比較したい時の参考にしてください。

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